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2015夏天,是你改變的開始!

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 封面人物 ─ 陽光型男 亮哲 

從行腳節目主持人到演員,亮哲將每一個角色都扮演得恰到好處,喜愛健身、運動的他,在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲,暢談他如何維持完美體魄,希望讀者「有為者亦若是」,快來一起來打造100%的健美型男身材。

 

 

 健身術 ─ 20招腹部&核心肌群訓練 

夏天即將來臨,藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步,想進一步擁有立體分明的腹肌線條,光做有氧、飲食控制可不夠,還需足夠肌肉量才能有傲人的人魚線、馬甲線。針對腹部訓練,設計一連串的健腹動作,只要持續照做就能打造出令人稱羨的完美3D腹肌!

 

 

 健身術 ─ 活用「零碎時間」做運動,維持Fit好身材 

還在為不想花時間運動找藉口?只要運用通勤等公車、午休時間、看電視…等「零碎時間」,將日常生活與訓練動作結合,就能輕鬆減重瘦身。肌肉伸展操、騎腳踏車、改變走路方式,便能在短短的時間內,達到高強度的運動效果,打造Fit好身材!

 

 

 健康補給站 ─ 掌握夏季減重飲食法,甩肉、減脂、增肌一次搞定 

夏天是男人展現身材的季節,也是最適合瘦身的時段,因為天氣炎熱通常會導致食慾較差、消耗能量多、代謝比較快,自然而然在這個季節做運動,會瘦得比較快。本刊特邀營養師教你正確的減重飲食,讓你在這個夏天輕鬆減脂,找回久違的六塊肌!

 

 

 運動單品 ─ 型男運動這樣穿!入門配備挑選 

運動時,到底要準備哪些單品呢?其實最主要挑選的二大方向,就是功能性、造型感要兼備,這樣才能當個稱職的型男!夏季首重吸溼、排汗功能的衣著服飾,而冬季則可以挑選尼龍材質的防風外套,讓你更顯山系粗獷味。

 

 

 健身迷團 ─ 破除10大肌力訓練迷思 

夏天逐漸來到,好看的短袖衣服紛紛出爐,但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興歎嗎?想要瘦小腹、想變得更結實,那肌力訓練一定不可少!為什麼要做肌力訓練?因為肌肉量越多的人,代謝力好、燃脂能力高,可以有效減少體脂肪、雕塑身材曲線!

 

 

《型男健身筆記─18招操出完美3D腹肌》

 

Q:哪裡買得到《型男健身筆記─18招操出完美3D腹肌》?

A:7-11、博客來城邦花園金石堂書店、誠品書店、各大傳統書局均有販售,電子書也已經上架摟!

 

商品規格

《型男健身筆記─18招操出完美3D腹肌》

規格:平裝 / 96頁 / 21 x 28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

 

商品規格

DR.H 男士洗髮洗顏沐浴露
◆容 量:500ML
◆適用膚質:一般性、油性、粉刺痘痘肌。  
◆使用方法:取適量沐浴露於掌心,加水搓揉,起泡後塗抹按摩於臉部、頭髮及全身,再以清水洗淨即可。   
◆注意事項:  
1.皮膚敏感者,使用前請先做皮膚敏感性測試  
2.皮膚有損傷、傷口或紅腫時不得使用。  
3.使用時皮膚如有異常現象請暫停使用。  
4.使用後皮膚如有持續紅腫或出現不適應症狀請立即就醫。  
5.本產品含果酸成分,可能增加皮膚對陽光敏感及曬傷可能性。  
6.使用本產品後必須使用防曬劑、穿著保護衣物。  
7.嬰兒及孩童不宜使用。  
8.請勿直接接觸眼睛內部,若不慎滲入,請用大量清水將眼部清洗乾淨必要時,並諮詢醫師意見。  
◆保存方式:  
1.產品未拆封可以保存2年,但由於添加天然植物萃取成分,產品拆封後,建議於8個月內使用完畢,以確保品質。  
2.請置於陰涼處,避免日曬及高溫。  
【高市衛妝廣字第10308012號】  
【本產品已投保富邦產物 產品責任險1000萬】

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